Pengaruh Paparan Cahaya Matahari Pagi terhadap Penurunan Risiko Depresi dan Kualitas Tidur pada Ibu Nifas
DOI:
https://doi.org/10.35890/jkdh.v15i1.438Keywords:
Cahaya Matahari, depresi, pascapersalinan, kualitas tidurAbstract
Masa nifas merupakan periode transisi kritis yang melibatkan perubahan fisiologis dan psikologis signifikan, di mana gangguan tidur dan risiko depresi pascapersalinan menjadi komplikasi yang sering muncul namun jarang terdeteksi secara dini. Penelitian ini menggunakan desain Quasy Experiment dengan rancangan Pretest-Posttest Control Group Design. Sampel terdiri dari 30 ibu nifas yang dipilih melalui purposive sampling, dibagi menjadi kelompok eksperimen (n=15) dan kelompok kontrol (n=15). Instrumen yang digunakan adalah kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) dan Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). Intervensi berupa paparan sinar matahari pagi dilakukan selama 15-20 menit pada pukul 07.00-08.00 selama 14 hari berturut-turut. Analisis data menggunakan uji paired t-test menunjukkan penurunan skor rata-rata PSQI yang signifikan pada kelompok eksperimen dari 12,6 menjadi 6,4 (p=0,000) dan penurunan skor EPDS dari 13,8 menjadi 7,4 (p=0,000). Uji t independen menunjukkan perbedaan bermakna antara kelompok eksperimen dan kontrol pada pengukuran post-test (p < 0,05). Paparan cahaya matahari pagi secara signifikan efektif dalam memperbaiki kualitas tidur dan menurunkan risiko depresi pada ibu nifas melalui regulasi ritme sirkadian.
Downloads
References
Ahmadi, S., & Rezaei, M. (2021). The role of natural light exposure in regulating circadian rhythms among postpartum women. Journal of Sleep Research, 30(4), e13210.
American Psychological Association. (2020). Publication manual of the American Psychological Association (7th ed.). https://doi.org/10.1037/0000165-000
Beck, C. T., & Driscoll, J. W. (2024). Postpartum depression: Causes, prevention, and treatment options. Routledge.
Bentley, G. (2021). Circadian rhythms and mood disorders in the postpartum period: A systematic review. International Journal of Nursing Studies, 115, 103852.
BPS Nasional. (2025). Statistik Kesejahteraan Rakyat Indonesia: Tren Angka Kematian Ibu 2021-2023. Jakarta: Badan Pusat Statistik.
BPS NTT. (2025). Provinsi Nusa Tenggara Timur Dalam Angka 2025. Kupang: BPS Provinsi NTT.
Buysse, D. J., Reynolds, C. F., Monk, T. H., Berman, S. R., & Kupfer, D. J. (1989). The Pittsburgh Sleep Quality Index: A new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Research, 28(2), 193-213.
Chen, L., et al. (2022). Sleep quality and postpartum depression: A meta-analysis of longitudinal studies. Journal of Affective Disorders, 301, 250-261.
Cox, J. L., Holden, J. M., & Sagovsky, R. (1987). Detection of postnatal depression: Development of the 10-item Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). British Journal of Psychiatry, 150(6), 782-786.
Dinas Kesehatan Kabupaten Kupang. (2025). Laporan Program Kesehatan Keluarga (Kesga) Semester I 2025. Kupang: Dinas Kesehatan.
Dunkel Schetter, C., & Saxbe, D. (2022). Perinatal depressive symptoms and the role of sleep disruption. Current Directions in Psychological Science, 31(2), 156-163.
Edmondson, A., et al. (2023). Effectiveness of morning sunlight exposure on sleep quality in new mothers: A randomized controlled trial. Sleep Medicine, 101, 12-19.
Elisabeth, S., dkk. (2022). Asuhan Kebidanan pada Masa Nifas dan Menyusui. Yogyakarta: Pustaka Baru Press.
Health & Light Journal. (2024). Circadian photobiology: The impact of morning sunlight on maternal mental health. Annual Review of Light Research, 12(1).
Huang, L., Zhang, Y., & Chen, X. (2024). Circadian rhythm disruption and postpartum mental health: A systematic review of light exposure interventions. Journal of Clinical Sleep Medicine, 20(3), 445-458. https://doi.org/10.5664/jcsm.10820
International Journal of Nursing Studies. (2023). Non-pharmacological interventions for sleep and mood regulation in postpartum women. International Journal of Nursing Studies, 142.
Kemenkes RI. (2023). Pedoman Nasional Pelayanan Kedokteran: Tata Laksana Kualitas Tidur dan Depresi Pascapersalinan. Jakarta: Kementerian Kesehatan RI.
Lewis, B. A., et al. (2020). The relationship between physical activity, sleep, and postpartum depression. Journal of Behavioral Medicine, 43(6), 912-923.
Miller, J., Thompson, K., & Aris, S. (2023). Natural sunlight vs. artificial light therapy: Comparative effects on serotonin modulation and mood stability in postpartum women. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(12), 7012.
Miller, L. (2021). Postpartum sleep and mood: The therapeutic potential of light. Archives of Women's Mental Health, 24(3), 355-364.
Polit, D. F., & Beck, C. T. (2021). Nursing Research: Generating and Assessing Evidence for Nursing Practice. Philadelphia: Wolters Kluwer.
Puspitasari, W., dkk. (2024). Analisis terapi cahaya alami dalam menurunkan skor EPDS pada ibu postpartum. Jurnal Kesehatan Ibu dan Anak, 12(1).
Rahmawati, A. (2023). Efektivitas terapi cahaya terhadap kualitas tidur ibu postpartum. Jurnal Kebidanan Indonesia, 14(2), 89-97.
Rahmawati, D. (2023). The efficacy of sunlight exposure on sleep quality among postpartum mothers in tropical regions. Indonesian Journal of Midwifery and Health Sciences, 7(2).
Smith, J., et al. (2025). Circadian rhythm synchronization and postpartum recovery: A longitudinal study. International Journal of Midwifery, 41, 102-115.
Sugiyono. (2022). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Sutanto, A. (2024). Psikologi Ibu dan Anak: Penanganan Depresi Postpartum di Negara Berkembang. Jakarta: EGC.
Thompson, R., & Miller, K. (2023). Neuroscience of Sleep and Circadian Biology. Cambridge: Cambridge University Press.
Walker, J., & Smith, L. (2023). Circadian rhythms and postpartum mental health: The role of natural light exposure. Journal of Clinical Sleep Medicine, 19(2).
Walyani, E. S., & Purwoastuti, E. (2021). Asuhan Kebidanan Masa Nifas dan Menyusui. Yogyakarta: Pustaka Baru Press.
World Health Organization. (2024). Maternal mental health: Guidelines for integration into primary health care. WHO Press.
Yusuf, M. (2023). Pemanfaatan iklim tropis dalam terapi non-farmakologis di pelayanan kesehatan primer. Jurnal Sains Medika, 14(3), 155-162.
Zhu, H., Wang, Q., & Li, M. (2024). Morning light exposure and amygdala reactivity: Implications for postpartum depression prevention. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 158, 105541.
.png)
